Первые 50 км — в День рождения
В мае моя задача была много бегать и быстро восстанавливаться. Я бегал 6 дней в неделю и у меня также была одна обязательная скоростная. В пике, у меня получился следующий тренировочный сет:
Ср — 17 км, темп 6:07 мин/км
Чт — 10 км, ускорения на темпе 4 мин/км
Пт — 24 км, темп 6:02 мин/км
Сб — 70 км, темп 6:19 мин/км, средний пульс 123 (+33С, 80% влажности)
Вс — 45 км, свободно, темп 6:32 мин/км
Пн — 11 км, темп 6:13 мин/км
Вт — расслабон
Полный график мая вы можете увидеть ниже.
Это что касается внешней части подготовки. Внутренняя часть у меня также сложилась: в феврале я был на практике медитации на Бали и о. Ява, в апреле — в Нью-Йорке, когда отмечается годовщина приезда Шри Чинмоя на запад в 1964 году. Это все замечательно вписалось в холистический план подготовки к старту на 3100 этого года.
Можно сказать — домашнюю работу я сделал. Что будет на самой дистанции — непредсказуемо. Этим забег и интересен. Нужно быть готовым ко всему. Даже с внешней стороны у нас не было ни года идеальных условий: то асфальт на хайвее перекладывали, то тротуары перезаливали бетоном, то делали искусственное покрытие на спортивном поле… Вот и сейчас колледж, вокруг которого мы бегаем, весь в строительных лесах. Реконструкция будет длиться большую часть лета, а это значит — пыль, шум, техника… Но среди плюсов — защита от солнца и дождя. Вообщем — настоящий городской многодневный пробег, как его называет Рупантар.
НИКОГДА не начинало забег.
Умер по пути.
Сдался после половины дистанции.
На большую усталость и истощение.
Наблюдает мое бедное сердце.
Старт 14 июня в 6 утра по Нью-Йорку.
Следите за блогом www.3100.Lebedev.org.ua
Добавить комментарий