В этом году я показал свой лучший результат на текущее время на 3100 — 48 дней 3 часа 57 минут 19 секунд. Почти на 9 часов я превзошел свой рекорд пятилетней давности. Похоже, полоса страданий на трассе, травм и низкой энергии, наконец-то осталась позади. Конечно, пробег 3100 непредсказуемый, но общее ощущение взлета определенно присутствует. Надеюсь, это только начало. Ощущение, что я только родился как быстрый бегун 3100 в этом особом 2014 году.
У меня было ряд вещей, которые раньше никогда не происходили на пробеге:
— шесть дней из 48 я бежал больше 70 миль (112 км)
— последние полные три дня перед финишем — 70, 70 и 71 миля
— последний день — супер темп: 20 миль за 3 часа 57 минут. Под дождем в мокрых и тяжелых кроссовках.
— рекордные мили за пробег — 130 кругов, 71 миля (114.8 км) — на 48 день пробега
— первые 10 дней — 644 мили, вторые 10 дней — 633, третие 10 дней — 614, четвёртые 10 дней — 649. Последние полные 10 дней — 674 мили
— первые 1550 миль — 24 дня + 12:55:36, вторые 1550 миль — 23 дня + 15:01:43
— средняя скорость на пробеге — 64,366 мили в день или 103,587 км в день
— день полной луны — 60 миль
— похудел на 7 кг. Притом первые и последние 10 дней вес не менялся.
— быстрое восстановление. Уже через неделю после финиша на 3100 2 августа 2014 , начал тренировки по 6-8 км в день и через 3 недели финишировал в забеге на 47 миль (76 км) за 7:20:30. (темп — 5:44 за 1 км)
Ниже я привожу видео с 34 дня пробега, когда я уже пару дней подряд бежал по 70 миль в день.
Погода была чрезвычайно благосклонна, возможно такое умеренное лето в Нью-Йорке случается раз в 10 лет. А то еще реже. У нас всего пару дней было выше 30 градусов. Зато было много дней с большой влажностью.
Я бы сказал, что для меня две вещи являются ключевыми на пробеге: погода и кухня. И с тем и с другим в этот раз чрезвычайно повезло. Команда поваров была очень отзывчива, стремящаяся удовлетворить все твои пожелания. По ходу исключались одни продукты из моего рациона и добавлялись новые. Но в основном исключались ) Тофу, чечевица, киноа в этот раз абсолютно не прижились в моей диете. Также мне понадобилось 10 лет, чтобы понять, что мороженное на обычном молоке сильно подкашивает мою печень, которая кроме фильтра является еще очень важным энергетическим центром в организме. Когда в середине пробега я наконец исключил молочное мороженное из рациона, во второй половине у меня был всего один трудный день.
Дней за 8 до моего финиша приехал наш самый опытный врач — Каушал из Италии. Уже несколько лет он является также моим спортивным врачем, который разработал мою диету, программу очищения и укрепления организма перед стартом, а также во время самого бега. Когда я оказался у него на экспресс приеме, он был очень удивлен и сказал, что никогда раньше меня не видел в таком хорошем состоянии и с таким хорошим уровнем энергии. Даже сказал, что ничего мне не пропишет. И что мне следует и дальше принимать все витамины, добавки и держаться такого же распорядка, как и раньше. Моя диета идеально отточилась за 10 лет стартов 3100. Хотя пару дней спустя, когда я сказал, что хочу бежать еще быстрее, чтобы улучшить свое время, Каушал взялся таки «колдовать». Пошутил, что у него замечательный образец, чтобы сделать супер спортсмена. У него получилось ) Я же чувствовал решимость, плавный и сильный поток энергии и то, что я могу больше. В предпоследний мой день у нас было два финиша, две церемонии, когда все бегуны встречают финишера в лагере возле финишной ленты. А значит с технической точки зрения, теряют несколько кругов. В этот день я решил «убить» свой второй перерыв. Так и получилось, что я сделал 130 кругов с одним перерывом на 20 минут в середине дня.
В последний день мне оставалось 36 кругов или 20 миль. По скорости предыдущих дней директора ожидали мой старт в 11 часов утра, начала двенадцатого. Но я хотел определенно быстрее — в 10. Это означало, что на протяжении 4 часов мне надо было выдерживать скорость в 6 минут 30 секунд на круг. Даже при скорости в 71 милю в день я бежал в среднем по 7:30-8 минут/ круг. И утром во время медитации перед стартом ко мне пришла «отреченная решимость». Я сделаю все что смогу, но если не удастся финишировать в 10 — значит так и будет, я не расстроюсь.
Прямо на старте шел дождь, который продолжался с ночи. Первый круг я сделал за 6:20. И понеслась… Моему напору не смогли помешать даже потяжелевшие намокшие кроссовки. Я финишировал в 9:57, пробежал 36 кругов за 3:57:19. Как и мечтал. За 10 минут до финиша дождь прекратился…
Теперь я могу подитожить «Sky is the limit» — «Пределом является небо».
Результаты 3100 миль в 2014 году
Детальная статистика 3100 в 2014
Фото с трассы — Джоан
Дневник пробега — Стутишил
Сайт пробега
Интервью программе Спортивная Украина
Статья в газете Факты
Добавить комментарий